Faktencheck gegen Mythen
Was ist Kokosnussölziehen und was bewirkt das?
Das Mundspülen mit Kokosnussöl = Kokosnussölziehen ist eine uralte Tradition aus Indien, die seit etwa 3.000 Jahren praktiziert wird. Dabei nimmt man Kokosöl in den Mund, spült es sanft hin und her und spuckt es dann aus. Apropos, neben Kokosöl werden auch Sesam-, Sonnenblumen- und Olivenöl für diese natürliche Methode verwendet.
Anhänger des Kokosnussölziehens glauben, dass bei regelmäßiger Anwendung über 30 verschiedene Krankheiten geheilt werden können, einschließlich der Vorbeugung von Zahnbelag, Mundgeruch, Verfärbungen und Gingivitis, der Stärkung von Zahnfleisch und Kiefer und sogar der Heilung von Karies.
Zahnärzte am Phönixsee nehmen Kokosnussölziehen unter die Lupe und prüfen Fakten und Mythen.
Fakten und Mythen
Wenn du online suchst, findest du viele Erfahrungsberichte von Menschen, die das Kokosnussölziehen loben, es fehlen jedoch wissenschaftliche Beweise. Eine kürzlich durchgeführte Studie deutet darauf hin, dass das Ziehen von Öl für die Zahngesundheit möglicherweise genauso effektiv ist wie die Verwendung von Chlorhexidin-Mundwasser zur Plaque-Reduzierung. Allerdings gibt es noch nicht genügend Informationen über die Vor- und Nachteile des täglichen Ölziehens.
Die bisherigen Studien deuten darauf hin, dass die positiven Effekte des Ölziehens nicht signifikant besser sind als die Verwendung von Mundspülungen mit Chlorhexidin, einem antimikrobiellen Mittel. Sie betonen auch, dass das Kokosölziehen keine vollständige Alternative zu einer guten Mundhygiene und zahnärztlichen Behandlungen ist, sondern eher als zusätzliche Maßnahme betrachtet werden sollte.
Eine Review-Studie von Cambridge University Hospitals und University of Oxford identifizierte 21 Studien, von denen jedoch nur 6 ein angemessenes Studiendesign aufwiesen. Viele der Studien wurden aufgrund schlechter Methodik oder einer kleinen Stichprobe als unzuverlässig eingestuft.
Kokosnussöl für die Zähne: wissenschaftliche Belege dafür oder dagegen
Auch wenn die Belege begrenzt sind, schwören viele Menschen auf die Vorteile des Ölziehens für die Zähne. Es gibt nur wenige Berichte über Nebenwirkungen des Ölziehens.
Solange das Kokosnussölziehen nicht als Ersatz für die regelmäßig empfohlene Zahnhygiene angewendet wird, ist es daher unwahrscheinlich, dass sie schädlich ist.
Ob die Praxis des Kokosölziehens einen positiven Beitrag zu einer guten Zahnhygiene leisten kann, ist ungewiss. Obwohl es einige positive Auswirkungen auf die Zahnhygiene haben kann, sind strengere und besser dokumentierte klinische Studien erforderlich.
Kokosnussölziehen: wie geht das?
Wenn du Lust hast, das Kokosnussölziehen auszuprobieren, ist es einfach:
• Nimm etwa einen Esslöffel Kokosöl in den Mund.
• Bewege das Öl für etwa 15 bis 20 Minuten durch den Mund.
• Spuck das Öl aus und putz dann ganz normal deine Zähne.
Vergiss aber nicht, dass es nur eine Ergänzung zu deiner alltäglichen Mundpflege sein sollte. Dazu gehört:
• 2mal x Zähneputzen
• täglich Interdentalbürsten oder/und Zahnseide
• Mundwasser
• alle sechs Monate zum Zahnarzt gehen.
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